Psychologie

Brief an eine Gegenspielerin

Ich schreibe heute einen Brief an eine Person, die ich nicht mag, mit der ich einen Konflikt habe. In der Absicht, den Konflikt damit loszulassen und mich bei der Person für all das zu bedanken, das ich von ihr lernen durfte.

Psychologie

Mindfulness Tools: Bewegung

Eine Möglichkeit, unsere Aufmerksamkeit von den fiesen Gedankenmonstern weg zu lenken ist Bewegung. Damit meine ich einerseits ganz klassisch die Bewegung draußen an der frischen Luft, aber auch die Bewegung weg von den immer gleichen Orten, an denen wir uns aufhalten. 

Psychologie

Mindfulness Tools: Input

Die Dinge, mit denen wir uns umgeben, die wir in unseren Alltag integrieren und in unsere Gedanken einschließen, haben einen großen Einfluss auf uns. Sie formen uns. Sie versetzen uns in Schwingung, ob wir das wollen und gut finden, oder nicht.

Psychologie

Mindfulness Tools: Stoppschilder

Genau für solche Momente sind mentale Stoppschilder gedacht. Sie können in allen möglichen Formen daherkommen. Du kannst Dir zum Beispiel ein tatsächliches Stoppschild vorstellen. Rot, eckig, weiße Schrift. Oder Du kannst an etwas denken, dass Dich glücklich macht. In Gedanken an Deinen Happy Place gehen.

Psychologie

Introducing: Meine Mindfulness Tools

Das Thema Achtsamkeit/Mindfulness ist ja gerade ein richtiger Trend und es gibt viele verschiedene Methoden, Lehrer*innen, Ansätze, Gurus, Praktiken etc. Und weil es so unglaublich viele gibt, möchte ich gerne die paar vorstellen, die für mich gut funktionieren und die mir helfen, mich runterzuholen und mich gut zu fühlen. 

Alltag

Wie wir Ruhe bewahren im Chaos

In diesem Artikel des Online Magazins jetzt.de geht es darum, wie wir im Augenblick des gefühlten Zusammenbruchs der Welt, die wir kennen, ein bisschen Ruhe bewahren. Es geht um die Macht unserer Aufmerksamkeit, mit der wir zumindest ein bisschen handlungsfähig sind. Und mit der wir, wenn wir schon nicht die Welt verändern, vielleicht immerhin etwas…… Weiterlesen Wie wir Ruhe bewahren im Chaos